En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.
Geosport es una agencia de viajes especializada en turismo deportivo, principalmente en viajes a maratones y otras carreras.
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Sin embargo, es importante tener en cuenta que valer una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier software de entrenamiento intenso.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para alertar lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, aunque que con el examen el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofocación precoz por deshidratación es viejo. Y algo more info obvio pero que conviene recordar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite presentar cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una retrato reciente y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.
En algunas competiciones es obligatorio presentar un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en gran medida recomendable para avalar la seguridad del deportista.
Una oportunidad finalizada la carrera, el doble en medicina deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.
Aunque no es obligatorio, es mucho recomendable someterse a un gratitud médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de salud, si se planea realizar prueba intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.
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Valer un maratón o medio maratón es todo un duelo. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
Hidratarse bien durante la carrera es otro consejo de opulencia que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Absorber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
En los últimos abriles se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.