Si acertadamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la antigüedad que poseamos.
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En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díGanador de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.
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Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la Vigor como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y replicarán de forma inmediata tanto a corredores como a espectadores.
Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un entrenador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experimentado, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
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Aunque no es obligatorio, es en extremo recomendable someterse a un agradecimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Vigor, si se planea realizar ejercicio intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo amplio.
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar tolerar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Con el asesoramiento adecuado y una ademán consciente, el running puede ser una aparejo poderosa para mejorar la Sanidad y el bienestar Caudillo.
O interviuvar a los que más saben de este mundo tan alocado de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque igualmente le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un equivalente de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de tranco, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera tiempo.
"Se alcahuetería de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy acertadamente cómo entrenar ni por dónde comenzar", explica.