Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a alertar lesiones.
Geosport es una agencia de viajes especializada en turismo deportivo, principalmente en viajes a maratones y otras carreras.
Adicionalmente, los díFigura previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El especialista recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Es importante construir una cojín de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea aunque una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían emprender a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
La maratón de Roma suele tener una plazo límite de inscripción, posteriormente de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta día y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.
Por ello, realizar una buena preparación es secreto, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experto, que insiste a su vez en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
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Por no mencionar que correr con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.
Tip hábil: Aplica vaselina ampliamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
Tip avezado: Llega al menos un día ayer de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díVencedor antaño es ideal para maratones importantes.
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Para participar en la maratón de Roma no se requiere un registro médico obligatorio. Sin bloqueo, es recomendable que consultes a tu médico antaño de comenzar cualquier software de entrenamiento intenso.
"Robustecer los abductores y rotadores externos de la cadera puede ayudar a prevenir lesiones". Y, por supuesto, deberás contar con un plan integral de entrenamiento de fuerza, sin embargo sea con ejercicios con peso corporal o con una rutina basada en el pabellón.